小改造。 劇的?ビフォーアフター [マラソン]
< 短期集中連載 NAHAマラソン完走への道 準備編 >
毎年、12月の第1週日曜日、沖縄本島南部を舞台にNAHAマラソンが開催されます。
自分のブログに1年以上前から来られている人はキオクがあるかもしれませんが、
昨年、一昨年と出場し、どちらも志半ばでリタイアしております。
今年は3回目の出場。3度目の正直、となるか2度あることは3度ある、となるかはわかりませんが、
過去2度に比べて色々と準備を進めている最中で、今回はその報告です。
(この写真、今回の記事とは全く関係アリマセン)
一般的に中年と呼ばれる年齢なのですが、この年になると、頼んでいないのに脂が腹回りにどんどん集合してきます。
0系新幹線の先端部のような腹、という話もありました。
ちなみに、0系新幹線ってのは初代のひかり号のことで、その先頭部はこんな感じです。
(Wikipediaより借用しました)
(しかしここまではひどくないよなー)
健康診断ではコレステロールや中性脂肪など、色々な値が上限ギリギリに張り付いていたものの、
レッドゾーンには入ってないこともあって、特に何をどうする、ということはしてませんでした。
しかーし、流石にこの腹ではマラソン完走は困難、ということに気付き(2年前に気付けよ)、
4月から心機一転、ダイエット&筋力UPの肉体改造に取り掛かることとしました。
とりあえずの体重目標は-10kg。
目標数字の理由は特にありません。ちょうどキリがいいんでね。
肉体改造中にやったことは、
・ウォーキング(雨の日以外毎日、1日10km程)
・ランニング(8月より開始)
・ビルの8階にある会社事務所まで階段往復(約140段)
・食事制限(目標1日1600kcal、でも結構飲み会多し)
・飲み会の後にシメのラーメンを食べない(これが一番重要かも(笑))
の5点です。(上半身の筋力UPはやってないですねー)
ランニングは、始めた8月頃はまともに走れず、2~3kmで息が上がってダウンしてましたが、
徐々に慣れてきて、10月は14回、総走行距離111km(1回平均8km)、11月は27日までで17回、総走行距離180km(1回平均10km程)
と結構走れるようになりました。
では、現在までの体重の状況を報告シマス。
なんということでしょう(お約束)
無事目標の-10kgをクリアしました♪
停滞期もありましたが、思っていたより順調に減りましたねー。
所々1日で1kg位跳ね上がっているところがありますが、
前日の飲み会で飲みすぎ、しかも塩分取り過ぎでむくんでるんですね(笑)
なお、グラフに矢印がいくつか入ってますが、ブロ友の方々とお会いした日です。
どこが誰とお会いした、とは書きませんが、身に覚えのある方は確認してください。
では、ビフォーアフターを比較しましょう、と思ったんですが
以前の0系新幹線の腹(笑)を世間にさらすのはあまりにも恥ずかしいので
現在の腹だけご紹介、と。(をーい、ビフォーアフターになってないぞー)
正面からと、
横から。
(←上下で色が違うのは、上はランニング用のアンダーシャツ、下はランニング用パンツだからです)
体脂肪率も以前は30%くらいあったんですけど、
17.7%と標準体型になりました。
中部方面にお住まいの同じ穴のムジナだったお方、こんなものですがいかがでしょうか?
6月にお会いしてから6kg以上減量してますよん。
(こちらも本文には全く関係アリマセン)
これだけ痩せると体は軽くなるし、良いことが多いんですが、困ったことがひとつ。
今までの服が皆ブカブカで着ててみっともないんですよねー。
少しやせたそのからだに似合う服を探して~♪ ( 元気を出して by 竹内まりや → ★ )
(この名曲の歌詞、今回の内容とは全くマッチしていないのは気にしないように)
沖縄も冬服への衣替えの時期なんで、新しい服買いに行ってこよっと。
ちなみに、沖縄の衣替えは11月1日ですが、11月は調整期間、ということでまだ半そでのかりゆしウェアで過ごしてます。
ここの所、最低気温は20℃切ってるんで、流石に朝晩は肌寒いですけどね。
ということで、次回「覇者の証」に続きます。
ではまた。
(なんか今回は自慢話だけになっちゃいましたねー)